Vous pouvez empêcher cela du tout en plaçant un petit carré de tissu doux et d'épaisseur moyenne entre l'arrière de votre talon et la chaussure.

La rougeur est causée par l'abrasion de l'arrière de votre talon frottant sur le talon de la chaussure.

Vous pouvez essayer d'appliquer une couche de ruban adhésif médical sur votre cheville avant de les mettre. C'est similaire à la solution de pansement, mais la bande a tendance à mieux coller.

Si vous devez vraiment porter des chaussures qui endommagent vos pieds de cette manière, achetez des poignées de talon en daim et placez-les dans la chaussure au bon endroit. Cela les rendra plus serrées, les empêchera de glisser et de s'enfoncer, mais vérifiez avant de coller qu'elles ne rendent pas les chaussures trop serrées et ne forcent pas vos orteils trop en avant, sinon vous aurez également mal aux orteils. Vous pouvez également utiliser un rembourrage en mousse Pressure Point, qui a un dos collant (fabriqué par Scholl), bien que ce dernier puisse ne pas rester aussi fermement en place.

La seule autre chose que je dirais, c'est que si la zone rouge et douloureuse est juste en haut de l'endroit où se trouve la chaussure, au-dessus de votre talon, et que les chaussures ne glissent pas lorsque vous les portez eux, il se peut que la hauteur du dos soit légèrement trop élevée pour votre pied - si c'est le cas, essayez de porter un insert de talon en gel à l'intérieur de la chaussure pour lever légèrement le pied afin que l'arrière de la chaussure appuie plus bas , où il ne doit pas causer de dommages. Je vous suggère également de ne pas porter les chaussures du tout jusqu'à ce que la zone endommagée de notre cheville soit complètement guérie, sinon vous développerez un renflement ou une bosse permanent dans cette zone.

Je réalise que cette réponse est pas exactement un «hack» en tant que tel, car cela signifie sortir et acheter les bonnes choses ...

Tout d'abord, assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées.

Mon expérience personnelle dans ce domaine vient d'autres sports, principalement le hockey, mais il y a des chevauchements utiles. De nombreux joueurs de hockey enveloppent leurs pieds et leurs chevilles avant de concourir pour éviter de se blesser. Ce n'est peut-être pas une option pendant les performances (l'esthétique y étant plus importante), mais vous pourrez peut-être vous en tirer pour les pratiques.

L'autre option peut sembler un peu dure et antipathique, mais avec le temps, vos pieds développeront leur propre protection. Si vous pouvez supporter de l'endurer, après un certain temps, vous formerez des callosités. Ne les supprimez pas. La prochaine fois que vous rencontrerez d'autres danseurs expérimentés, posez des questions et regardez leurs pieds et chevilles, vous verrez très probablement des marqueurs professionnels ou des callosités propres aux danseurs.