Personnellement, j'ai très souvent tendu la main à ma table de chevet et j'ai trouvé un objet comme un livre, une boîte de mouchoirs en papier, des dessous de verre, etc., puis je le jette à travers la pièce dans un endroit où il n'a pas sa place. Le matin, quand je me réveille et que je sors du lit, je vois immédiatement l'objet et cela force mon cerveau à reconstruire le processus de pensée qui a conduit à sa présence. J'écris / tape ensuite l'idée quelque part avant que la routine quotidienne ne me fasse oublier.

Quelle que soit la façon dont vous le faites, vous devez prendre une note ou enregistrer ce que vous pensez - le truc est simplement de le limiter à quelques mots, juste pour vous rafraîchir la mémoire le lendemain. Je suis enclin au moment de «l'ampoule» lorsque je m'endors aussi, et je note régulièrement quelques mots sur un bloc-notes à côté du lit, mais je le fais dans le noir. S'il y a beaucoup à écrire, je me lève, j'allume la lumière et je le fais, car je sais que si je ne le fais pas, je ne pourrai pas dormir de toute façon. J'ai même été connu pour me lever et allumer l'ordinateur de bureau pour taper quelque chose de vraiment important / urgent que j'ai peut-être oublié de faire, puis de retourner au lit et de dormir - une fois la / les note (s) prise (s), je m'endors assez facilement, parce que je ne me soucie pas de me souvenir de faire quelque chose ou de pouvoir me souvenir de cette pensée ...

Si vous avez un mobile / téléphone portable / smartphone, il est facile de simplement parler .

Mettez un rappel dans votre smartphone. En plus d'une étiquette, écrivez un mot sur sa spécialité. Des mots rapides dans le smartphone, mais lorsque le rappel apparaît, prenez le temps d'y réfléchir.

• Priorisez l'idée et prenez des notes.
• Priorisez votre idée ou souriez :) tout en la vidant.

Pour le journal de mes rêves, je garde un petit cahier à côté de mon lit et une lampe de lecture est accrochée à la couverture arrière. Si vous achetez une lumière tamisée ou ajustable, cela devrait éviter de trop perturber le sommeil; Je n'ai jamais trouvé que cela affectait mon sommeil.

J'écris généralement mes idées sur des notes autocollantes et je les colle sur mon téléphone. Habituellement, je vérifie l'heure sur mon téléphone lorsque je me réveille, ce qui m'assure que je verrai mes notes autocollantes de la nuit précédente. Je déplace les notes vers l'arrière de mon téléphone et je ne les décolle que lorsque les choses qui s'y trouvent sont accomplies d'une manière ou d'une autre et n'ont plus besoin d'être rappelées.

J'utilise Trello et Google Keep pour enregistrer de telles choses. Ces applications peuvent être utilisées à la fois depuis mon smartphone et depuis n'importe quel ordinateur. Je trie différentes pensées et thèmes et les supprime ou les coche lorsque j'en ai terminé avec chaque idée \ pensée \ tâche.